Nutrición

¿Qué debo comer el día de la competición?

El día de la competición los objetivos principales son:   Llenar al máximo las reservas hepáticas de glucógeno.   Mantener estable el nivel de glucosa en la sangre.   Mantener el hambre a raya.   Mantenerse bien hidratados. Vamos a planificar la comida principal previa a la competición entre 2 y 4 horas antes de […]

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Requerimientos de Proteína en las Carreras de Obstáculos

La importancia de las proteínas y la duda sobre si tomar proteínas extra para mejorar el rendimiento deportivo. Son dos de los temas más debatidos entre los científicos del deporte, entrenadores y deportistas. Es sin duda, el motivo de controversia desde la época de los antiguos griegos. Las proteínas se han asociado durante mucho tiempo […]

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Dieta precompetición ideal para una carrera de obstáculos

Como bien sabes, en competiciones deportivas como las carreras de obstáculos, es fundamental tener las reservas de glucógeno óptimas. Con los depósitos llenos, retrasaremos al máximo la aparición de la fatiga y con ello mejorar nuestro resultado final. En este artículo voy a explicarte como puedes aumentar al máximo estas reservas. Gracias a unas pautas de […]

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Alimentación para ganar potencia muscular

Existen muchos artículos sobre  entrenamientos y ejercicios específicos para ganar fuerza o potencia muscular; por eso mismo vengo a sugerir cual debe ser nuestra alimentación para ganar potencia muscular. Si queremos ganar fuerza, nuestra alimentación debe ir conforme a nuestro objetivo. LAS PROTEÍNAS La función principal de la proteína es estructural y su consumo, en su […]

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Suplementación deportiva para aumentar la fuerza

¿Te suplementas actualmente?, ¿lo has hecho alguna vez?, o bien, ¿has pensado hacerlo? Considerar la posibilidad de incluir suplementación deportiva en tu dieta y saber qué suplementos tomar puede marcar un antes y un después en tus resultados. Quiero partir del concepto ayuda ergogénica. Según la OMS, es “cualquier cualquier intervención realizada sobre el deportista, […]

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