¿Buscas mejorar tu rendimiento en las OCR’s de forma natural?

Los superalimentos son ideales para la practica deportiva. No te lo pienses más, introdúcelos a tu dieta. Descubre como una dieta saludable rica en superfoods te ayudará a mejorar tu rendimiento deportivo.

Los superfoods son alimentos 100% naturales. Son una serie de frutas, verduras, algas, semillas, cereales, raíces o hierbas que contienen una densidad y concentración muy elevada de nutrientes de alta calidad en poca cantidad. Además, es una fuente rica e indispensable de ingredientes esenciales altamente absorbibles con muchos beneficios para la salud. Es decir, estamos hablando de un alimento indispensable para la practica deportiva.

Los superalimentos son ideales para personas que realizan ejercicio físico intenso con frecuencia

Las carreras de obstáculos se han convertido en una moda popular que ha impulsado al aumento de la practica deportiva tanto en intensidad como en frecuencia. Si te sientes identificado y quieres mejorar tu rendimiento deportivo, debes saber que la practica regular de deporte requiere de una alimentación que nos permita obtener todos los nutrientes necesarios para cubrir el gasto calórico. Tampoco podemos olvidarnos de reponer los electrolitos, hacer frente a la oxidación y a los radicales libres. Aquí tienes el ejemplo de una dieta saludable rica en superfoods que va a favorecer una notable mejora en tu rendimiento.

¡Saca el máximo beneficio de tu entrenamiento!

Sin lugar a dudas e independientemente de tu grado de motivación, el objetivo de todos será siempre, lograr un óptimo rendimiento deportivo. Para ello, es necesario aprovechar al máximo cada sesión de entrenamiento, cada competición y sobre todo las fases de recuperación. Nuestro rendimiento deportivo es, en cierto modo, el reflejo claro de lo que somos, del estilo de vida que decidimos llevar y de la forma en la cual nos alimentamos.

La ingesta de alimentos funcionales de alta calidad nutricional, representan un plus de gran valor en el Timing Nutricional y en los efectos que reporta sobre el rendimiento. Dentro de toda la gama de superalmientos existentes, te recomendamos siempre, recurrir a la opción más natural. Entre todos ellos destacamos los siguientes:

  • Açai: El açai es el fruto de una palmera que crece de forma silvestre en la selva norte de Brasil. Contiene antioxidantes (hasta 30 veces más que la uva); vitaminas A y C, ideales para fortalecer el sistema inmunitario, mejorar la piel y formar glóbulos rojos; y vitamina B que brinda más energía. También es rico en ácidos grasos Omega 3, 6 y 9, vitales para las funciones del organismo. Su alto contenido en fibras ayuda al sistema digestivo y previene contra algunos tipos de cáncer. Y por supuesto, es una proteína vegetal orgánica (más que el huevo). Por todo ello, es uno de los alimentos básicos de los deportistas profesionales de Brasil.
  • Spirulina: La spirulina es uno de los súperalimentos que mejor considerados están en nuestros días. Su capacidad, entre otras cosas para ayudar en la pérdida de peso, hace de este ingrediente considerado un alga, uno de los más solicitados en la actualidad. Se trata de un súperalimento que cuenta con grandes cantidades de vitaminas. Entre ellas, la vitamina A, la vitamina B y la vitamina E. Además,  aporta componentes como el hierro, el calcio, el fósforo, el potasio, el sodio, el magnesio o el zinc, entre otros.
  • Matcha: El té verde de matcha muy conocido en Japón, ha extendido su popularidad a todo el mundo. Entre sus propiedades estacan: ayuda a reducir el estrés, estimula las defensas, reduce el colesterol, y combate el cáncer.
  • Sacha Inchi: Es conocida como ‘el cacahuete de los incas’. Posee altos porcentajes de aceites saludables y proteínas. Tiene un alto contenido en ácidos grasos Omega 3 (más del 48%), Omega 6 (36%) y Omega 9 (8%). También, contiene antioxidantes como el alfa-tocoferol y vitaminas A y E.
  • Maca: Es una raíz que se utiliza como alimento y remedio casero desde la época de la civilización inca. Aumenta la fuerza y la libido, la resistencia, el rendimiento deportivo y la sensación de bienestar general. Además regula y aumenta la función del sistema endocrino.
  • Cúrcuma: Es una planta que se usa como especia desde hace cientos de años. Aquellos que comen muchas especias picantes saben que traen como consecuencias trastornos en el estómago. La cúrcuma puede ayudarte si has comido algo muy condimentado o frito. Actúa como un tónico estomacal que estimula las secreciones de jugo gástrico y pancreático, facilitando la digestión. Está aconsejada para aquellos que padecen dispepsia, digestiones lentas, gastritis crónica o inapetencia.
  • Chía: Estas pequeñas semillas de color negro o blanco son uno de los alimentos más saludables del planeta. Es cada vez más conocida como una gran fuente de fibra y grasas omega-3. Cabe destacar su gran perfil nutricional. Contienen calcio, manganeso, magnesio y fósforo. También contienen una buena cantidad de zinc, vitamina B3 (niacina), potasio, vitamina B1 (tiamina) y vitamina B2.

Obtener el máximo resultado de tu entrenamiento va más allá de entrenar duro. El 70% de tu éxito en el deporte depende de tu alimentación y de la calidad de los alimentos que utilizas para ello. Saca el máximo beneficio de lo natural y vuelve al origen de los tiempos.


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José Manuel González Cantillo
Soy José Manuel. Ex-Ciclista de Pista, también un entusiasta de cualquier tipo de reto deportivo y ahora, después de unos años disfrutando de este deporte, ex-atleta OCR. Soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, Master en Alto Rendimiento Deportivo y Coaching Deportivo, Diplomado en Nutrición Deportiva y Master en Educación y Profesorado y, desde el el año 2017, Director General de OCR Master. Con este proyecto mi equipo de trabajo y yo, queremos lograr desde la igualdad de oportunidades de genero, que vuestras experiencias en las Carreras de Obstáculos sean, cuanto menos, inolvidables. ¡Gracias por leernos y bienvenid@s a vuestra casa! 🙂

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